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驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。此時氣溫回升、春雷乍動、雨水增多，各種病毒開始活躍起來。感冒、發(fā)燒、咳嗽在這個時節(jié)很容易和人來個“親密接觸”。此節(jié)氣養(yǎng)生重點在于防春溫流感，養(yǎng)肝脾；多吃蔬菜清腸胃，早睡早起多鍛煉。
起居養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)“春雷響，萬物長”，正處乍寒乍暖之際，古人就有“冷驚蟄，暖春分”的說法。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，此時人體毛孔變得疏松，動一動就會泄氣，風(fēng)寒最容易進(jìn)入人體，因此不要急著脫去冬天的棉襖大衣，適當(dāng)保暖，防止倒春寒受涼感冒。注意個人衛(wèi)生，在公共場合戴口罩、勤洗手，預(yù)防病毒感染。早起溫水洗臉趕走春困，睡前熱水泡腳利于睡眠，避免濕氣和寒氣入侵，預(yù)防風(fēng)濕類疾病產(chǎn)生。

食補(bǔ)養(yǎng)生

驚蟄后陽氣生發(fā)，容易導(dǎo)致肝火旺盛，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。菠菜、空心菜、薺菜、春筍、水蘿卜、山藥、蓮子、銀耳等食物可助益脾氣，令五臟和平，促進(jìn)人體吐舊納新。

驚蟄后天氣回暖，容易使人口干舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨可生食、可蒸煮，也可以榨汁。建議春季吃梨與冰糖同煮，可以避免食物寒涼，利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡單方便，對咳嗽有一定的效果。

運動養(yǎng)生

驚蟄，萬物萌動，人體肝氣升發(fā)。但升發(fā)太過容易影響情緒。心要靜，運動以養(yǎng)肝氣。晚睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣。動則升陽，提高人體的抗病能力，還可以使人精神愉悅。

驚蟄保健不妨試試“臍灸”

春來濕氣重，艾灸一穴是關(guān)鍵。該穴位就是神闕穴，神闕穴位于肚臍，是新生兒臍帶脫落后遺留下來的一個生命根蒂組織，屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個重要穴位。蕪湖市中醫(yī)醫(yī)中醫(yī)護(hù)理門診根據(jù)體質(zhì)辨證的不同輔以對應(yīng)的藥粉，采用不同的灸法（葫蘆灸、臍灸器灸、隔姜灸、隔龜板灸等），達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

1、健脾和胃，生清降濁

增強(qiáng)脾胃機(jī)能，使升陽得升，濁陰下降，以健脾止瀉，和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。

2、通調(diào)三焦，利水消腫

激發(fā)三焦的氣化功能，使氣機(jī)暢通、經(jīng)絡(luò)疏通，能促進(jìn)代謝，縮減脂肪?？烧{(diào)理小便不利、腹水、水腫、肥胖等。

3、調(diào)理沖任，溫補(bǔ)下元

沖為血海，任主胞胎，沖任督帶與生殖及婦人的經(jīng)帶、胎、產(chǎn)息息相關(guān)，故藥物溫臍可以調(diào)理沖任，理氣養(yǎng)血，固經(jīng)安胎。臨床用于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗等證。

4、通經(jīng)活絡(luò)，行氣止痛

臍通百脈，溫?zé)崴幘?/span>臍后，能夠通經(jīng)活絡(luò)，理氣和血，達(dá)到“通則不痛”。適用于腸麻痹、痹癥，手足麻木及諸酸痛證。

5、斂汗固表，澀精補(bǔ)虛

收斂人體的精、氣、神、津，調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡，調(diào)整體質(zhì)，使氣血調(diào)暢，營衛(wèi)通利，幫助入睡。臨床常用于治療自汗、盜汗、帶下、久泄、夢遺、滑精、驚悸、失眠等。

6、防病駐顏，養(yǎng)生延年

肚臍為先天之命蒂，后天之氣舍，是強(qiáng)壯保健的要穴。艾灸肚臍眼可增強(qiáng)人體抗病能力，有活化細(xì)胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用，具有補(bǔ)脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，可用于虛勞諸疾，神經(jīng)衰弱和預(yù)防保健，回春延年。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診提供保健灸等系列養(yǎng)生技術(shù)服務(wù)。

地址：蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院門診樓五樓護(hù)理門診。

就診時間：周一到周五下午2:00-5:00。

（文/陳芳 圖/陳芳 審/梅莉）