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3月5日三八女神節(jié)前夕，《十分健康》邀請(qǐng)蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任中醫(yī)師張麗走進(jìn)直播間，與女性朋友共話女性中醫(yī)養(yǎng)生及疾病預(yù)防控制，共護(hù)女性健康！

一、什么中醫(yī)養(yǎng)生的理念？

所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；

所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

二、女性的生理特點(diǎn)

生理特點(diǎn)——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天

女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。

三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健？

“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先養(yǎng)心，心正則神健，神健則體安——平衡的心理狀態(tài)。

1、人的情緒與肝關(guān)系最密切，因?yàn)楦沃魇栊?，肝?duì)身體的氣機(jī)有調(diào)暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志和協(xié)助消化等方面。

①良好心態(tài)：心存善良；樂(lè)觀；寬以待人；淡泊名利。

②保持良好的情緒。

2、保證睡眠，睡個(gè)好覺——順時(shí)、充足

晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。

肝主藏血， 人臥血?dú)w于肝。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：

睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

兩個(gè)重要時(shí)辰：

午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，

子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

這4個(gè)小時(shí)是骨髓造血時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。

3、飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝

4、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

養(yǎng)生就是要盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。

5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身的經(jīng)絡(luò)，用無(wú)毒副作用的方式來(lái)刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個(gè)人體經(jīng)絡(luò)的平衡狀態(tài)，使氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)的作用不僅僅是治療已發(fā)生的疾病，更重要的是通過(guò)養(yǎng)生來(lái)預(yù)防“未病” 。

四、常見婦科疾病的自我診斷

1、陰道出血

(1)月經(jīng)量增多

(2)不規(guī)則的陰道出血

(3)不規(guī)則的長(zhǎng)期持續(xù)陰道出血

(4)性交后陰道出血

(5)兩次月經(jīng)中間陰道出血

(6)經(jīng)期或經(jīng)后點(diǎn)滴陰道出血

(7)絕經(jīng)后陰道出血

2、異常白帶

(1)白色或灰黃色泡沫狀稀薄白帶

(2)凝乳塊狀白帶或豆渣樣白帶

(3)灰白色稀薄腥臭味白帶

(4)膿樣白帶

(5)血性白帶

(6)水樣白帶

五、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理

1、首先關(guān)愛我們的圍絕經(jīng)期女性，圍絕經(jīng)期綜合癥

煩躁、易怒、焦慮、失眠、悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類似精神病發(fā)作，性功能障礙以及月經(jīng)紊亂等圍絕經(jīng)期特有的癥狀。醫(yī)學(xué)上把女性圍絕經(jīng)期所表現(xiàn)出的上述癥狀稱之為“圍絕經(jīng)期綜合癥”。

（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。

（2）養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（3）適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理。減少脂肪、膽固醇的攝?。欢嘌a(bǔ)充維生素；補(bǔ)充含鈣高的食物；嚴(yán)格控制鹽、糖的攝取 。

（4）血壓波動(dòng)——及時(shí)服降壓藥治療。嚴(yán)格限鹽。

（5）月經(jīng)紊亂——排除惡性病變

（6）性生活——減輕或消除性交痛。

2、月經(jīng)病（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）、

（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。

①注意防寒。

②調(diào)暢情志

③不要熬夜，保證睡眠

④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。

（2）調(diào)理：

①敲打臀部

②按摩三陰交

③藥物

3、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）

（1）預(yù)防：

①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后三天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管阻塞等疾病。

②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。

③內(nèi)褲單獨(dú)洗、曬或消毒。

④用淋浴洗澡，不可坐浴。

⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

⑥定期婦檢

（2）調(diào)理

食療、中藥調(diào)理

（宮頸糜爛：物理治療）

4、乳房疾病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4個(gè)乳腺增生患者就有1個(gè)可能成為乳腺癌！女性應(yīng)在乳腺增生初期 加以重視和治療，預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個(gè)女性所迫切需要知道的。

（1）預(yù)防（乳腺增生）

①飲食和起居

飲食 高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物

心情舒暢 卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)單方面受到雌激素的過(guò)量刺激而增生。

規(guī)律睡眠 睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。

性生活和諧 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，避免乳腺增生。

②妊娠、哺乳 妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。

③佩戴合適的胸罩，休息時(shí)要把胸罩去掉。

④要定期進(jìn)行自檢  每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)咨詢及時(shí)治療。

（2）調(diào)理

藥物：

飲食：海帶鱉甲豬肉湯、橘餅飲、藥物

張麗，副教授、副主任中醫(yī)師，安徽中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)委員，安徽省中醫(yī)婦科學(xué)會(huì)副主任委員，全國(guó)中醫(yī)藥高職高專衛(wèi)生部規(guī)劃教材《婦產(chǎn)科護(hù)理》副主編，全國(guó)高等醫(yī)藥教材中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)教材《中醫(yī)婦科學(xué)》編委。從事中醫(yī)婦科臨床、教學(xué)與科研工作近二十年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥、中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合征、自然流產(chǎn)、不孕癥、盆腔系統(tǒng)炎癥性疾病、子宮內(nèi)膜異位癥、產(chǎn)后病等。