立春后，陽(yáng)氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之氣也開(kāi)始顯現(xiàn)，導(dǎo)致肝火旺盛，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過(guò)飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了！
飲食清淡—清春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃，口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如：綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
黃綠蔬菜—防春困
“春困”使人身體疲乏、精神不振，應(yīng)多吃黃色和深綠色的蔬菜，如：胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。
胃腸疾病—要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的魚湯、肉湯、雞湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
祛痰養(yǎng)肺—保平安
慢性支氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
作息時(shí)間—順自然
在作息時(shí)間上，人要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開(kāi)闊，保持心境愉悅。
春天自然界的陽(yáng)氣逐日上升，氣溫回暖，人們的作息也要隨之做出調(diào)整，因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，了解正確的養(yǎng)生知識(shí)，擁有健康的身體則顯得尤為重要。
