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　　自我鍛煉方法：

　　1.手指爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　2.展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　3.旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

　　值得注意的是，這些方法主要是在慢性期幫助患者自我鍛煉康復，但在急性期，通常還是由醫(yī)生對患者病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。在臨床中發(fā)現(xiàn)有些人會忍痛做一些運動，認為這樣會好得快，其實會適得其反，加重病情。而在病情穩(wěn)定的時候，雖然可以通過上述的方法來進行運動康復，但不宜過分劇烈，運動量以運動后肩膀疼痛不加劇、有點酸脹為宜。（轉載自中國中醫(yī)藥報）