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夏季是兒童疾病的多發(fā)及高發(fā)期，比如現(xiàn)下最流行的流感、手足口病等，那怎樣做好夏季養(yǎng)生、減少患病次數(shù)？

提倡孩子多喝白開水。各種飲料如汽水、可樂、果汁等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響孩子的食欲和消化功能，引起肥胖和超重。從營養(yǎng)學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

飲食要營養(yǎng)均衡。炎炎夏日，家長怕孩子上火，只給吃清淡飲食，且不知寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)需求較大，過于清淡的飲食會影響生長發(fā)育，故夏季孩子飲食應注意多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蝦和豬肝或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物代替。如果寶寶口味不佳，可換以稀粥、涼拌面等代替。忌食過多的生冷瓜果。夏季瓜果較多，家長會做一些涼菜，若寶寶進食過多，會導致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

午睡時間不宜過長。夏季午時氣溫高，家長都希望寶寶多睡少動。但依據(jù)生理研究表明，人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。通常情況下，人們?nèi)胨?/span>80-100分鐘后便由淺睡眠進入深睡眠，在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制功能明顯增強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝明顯減低，如果寶寶在深睡眠過程中突然醒來會出現(xiàn)強烈的不適感。

謹防蚊蟲叮咬感染。兒童皮膚薄嫩，夏季出汗多，擦汗不及時，堵塞毛孔，汗液淤積容易引起痱子，或被蚊蟲叮咬引起感染，如被毒蟲叮咬，可在患處涂抹清涼油或必舒膏等消炎止癢藥膏。夏季要勤洗手洗澡，勤更衣勤剪指甲，保持皮膚清潔衛(wèi)生，可避免皮膚感染。

大汗后不宜立即沖冷水澡。大汗后如用冷水沖澡，會導致毛孔閉鎖，熱量不能散發(fā)而留存體內(nèi)，影響機體功能，一些病毒就會趁虛而入，引起生病。尤其是高溫季節(jié)，寶寶出汗多，如用冷水刺激頭部，容易引起顱內(nèi)血管異常，引起頭暈、頭痛、嘔吐甚至暈厥。專家建議較好的降溫方式是運動后半小時用溫水洗澡，更利于調(diào)節(jié)體溫，使全身肌肉組織得到放松。

空調(diào)不宜開的時間太長。長時間使用空調(diào)使得室內(nèi)新鮮空氣變少，室內(nèi)干燥，嬰幼兒容易產(chǎn)生疲乏，再加上長時間暴露于冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染及腹瀉。所以有嬰幼兒的家庭開空調(diào)時間不易過長，而且應給寶寶多喝開水，適當增加室內(nèi)溫度。（文/於麗華 審/丁樹根）