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產(chǎn)褥期女性照護(hù)小TIPS
日期:2023-08-18      瀏覽量:       來(lái)源: 中醫(yī)婦科

  隨著現(xiàn)在我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、人民生活水平日益提高以及三胎政策的到來(lái),“做好月子”越來(lái)越受人們重視,怎么才能科學(xué)“做好月子”呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下?!白伦印币簿褪恰爱a(chǎn)褥期”,指的是自胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官(除乳腺外)恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期,一般為6周左右。照護(hù)小TIPS如下:


  TIP1:充分休息與營(yíng)養(yǎng)飲食

  為產(chǎn)婦提供空氣清新、通風(fēng)良好、舒適安靜的休養(yǎng)環(huán)境;保證足夠的睡眠時(shí)間;保持床單及衣物清潔、整齊;由于產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期及哺乳期所需的能量和營(yíng)養(yǎng)較未孕時(shí)高,故應(yīng)攝入富含營(yíng)養(yǎng)、充足熱量的食物及水分。哺乳產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食含有蛋白質(zhì)及湯汁類食物,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑,推薦補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)供給以下面幾點(diǎn)為原則:

  ①熱量:每日應(yīng)多攝取2100KJ(500kcal),但總量不要超過(guò)8370~9620KJ/d(2000~2300Kcal/d);

  ②蛋白質(zhì):每日增加蛋白質(zhì)20g;

  ③脂肪:控制食物中總的脂肪攝入量,保持脂肪提供的熱量不超過(guò)總熱量的25%,每日膽固醇的攝入量應(yīng)低于300mg;

  ④無(wú)機(jī)鹽類:補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、硒、碘等必需的無(wú)機(jī)鹽;

  ⑤飲食中應(yīng)有足夠的蔬菜、水果及谷類;

 

  TIP2:心理調(diào)適

  心理調(diào)適是產(chǎn)婦從妊娠和分娩的不適疼痛、焦慮中恢復(fù),接納家庭新成員及新家庭的過(guò)程。由于產(chǎn)褥期產(chǎn)婦心理處于脆弱和不穩(wěn)定狀態(tài),面臨著潛意識(shí)的內(nèi)在沖突、家庭關(guān)系改變、初為人母的情緒調(diào)整以及對(duì)家庭、社會(huì)的經(jīng)濟(jì)及情感支持需求增多,因此,鼓勵(lì)產(chǎn)婦宣泄和抒發(fā)自身感受,鼓勵(lì)家庭成員給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心、愛護(hù)、支持、尊重、理解并減少或避免不良精神刺激和壓力。如有情緒變化劇烈,長(zhǎng)期情緒低落、淡漠、焦慮、恐懼、易怒、對(duì)身邊人充滿第敵意甚至自殺等嚴(yán)重不良傾向者請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

 

  TIP3:適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

  適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉不僅可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體健康,還可以降低肥胖和產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。鼓勵(lì)產(chǎn)婦產(chǎn)后盡早活動(dòng),經(jīng)陰道自然分娩者,回病房后即可在床上適當(dāng)活動(dòng),產(chǎn)后6~12小時(shí)可下床輕微活動(dòng),產(chǎn)后第2天可在室內(nèi)隨意活動(dòng),會(huì)陰后側(cè)切開或剖宮產(chǎn)者可適當(dāng)推遲下床活動(dòng)。需注意:不宜久站、久蹲及手提重物, 防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。

 

  TIP4:良好衛(wèi)生習(xí)慣

  產(chǎn)婦坐月子期間可以洗澡、洗頭、刷牙,并需勤擦身、勤換衣;一般在自然分娩后2~3天,剖宮產(chǎn)后5~6天產(chǎn)婦體力恢復(fù)后即可洗澡、洗頭,但剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦洗澡時(shí)應(yīng)顧護(hù)切口,防止感染;洗頭、洗澡時(shí)室溫及水溫因人而異,以不冷且自覺體感舒適為宜,洗澡時(shí)間控制在5-10分鐘內(nèi),洗完后用吸水性較好的毛巾初步擦干后再用吹風(fēng)機(jī)以溫?zé)犸L(fēng)吹干即可。刷牙以軟毛牙刷、適宜的溫水為佳。

 

  TIP5:惡露、就醫(yī)及性生活

  血性惡露持續(xù)3~4日,漿液性惡露約10日左右,色淡紅,含漿液較多。白色惡露約持續(xù)3周左右,色澤較白,質(zhì)黏稠。惡露排凈之前禁止盆浴,以淋浴或溫水擦洗為佳。如血性惡露增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、惡露腐臭味及下腹部(子宮)壓痛時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后42天應(yīng)積極復(fù)診以了解產(chǎn)婦全身、特別是生殖器官恢復(fù)情況,根據(jù)產(chǎn)后檢查情況調(diào)養(yǎng)身體。適時(shí)恢復(fù)性生活并選取適宜避孕方式,哺乳者推薦工具避孕(男用避孕套),不哺乳者避孕方式無(wú)需限制。

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  TIP6:母乳喂養(yǎng)及食療

  根據(jù)產(chǎn)婦的一般情況、乳房軟硬度、乳汁的量與質(zhì)等,在專業(yè)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下合理飲食、用藥。如產(chǎn)后乳少,乳汁清稀,乳房柔軟無(wú)脹感,面色少華,神疲食少,舌淡少苔,脈細(xì)弱,為氣血虛弱型??墒秤命S芪乳鴿湯、黨參鯽魚湯、陳皮桂圓飲、紅棗赤小豆飲等補(bǔ)氣養(yǎng)血,豬蹄加通草煮湯,去通草后食肉喝湯,以通絡(luò)下乳。如產(chǎn)后乳汁少,乳房脹滿而疼,情志抑郁,飲食不香,舌淡苔薄黃,脈弦細(xì)或數(shù),則為肝郁氣滯型,可食用小黃米紅棗粥、黑豆玫瑰花豆?jié){飲、鯽魚路路通飲等清淡營(yíng)養(yǎng)之品。如產(chǎn)婦正處于傳染病急性期、或患有嚴(yán)重臟器功能障礙性疾病、嚴(yán)重的產(chǎn)后心理障礙、精神疾病,或服用對(duì)嬰兒有影響的特殊藥物及嬰兒患有乳糖不耐受癥等病癥時(shí)應(yīng)暫停母乳喂養(yǎng)。

 

  最后祝福每一位產(chǎn)婦都能科學(xué)的“做好月子”!在產(chǎn)褥期這段特殊的時(shí)間里心情愉悅、身體健康、幸福美滿!


張麗

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  張麗,女,副教授、副主任中醫(yī)師,醫(yī)院第一屆青年名中醫(yī),安徽中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師,束芹省級(jí)名老中醫(yī)工作室傳承人,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)委員,安徽省中醫(yī)婦科學(xué)會(huì)副主任委員,安徽省健康素養(yǎng)巡講專家。全國(guó)中醫(yī)藥高職高專衛(wèi)生部規(guī)劃教材《婦產(chǎn)科護(hù)理》副主編,全國(guó)高等醫(yī)藥教材中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)教材《中醫(yī)婦科學(xué)》編委。近5年共發(fā)表論文10余篇,主持省級(jí)科研課題3項(xiàng)。

  擅長(zhǎng):運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療不孕癥、多囊卵巢綜合征、自然流產(chǎn)、月經(jīng)失調(diào)、盆腔系統(tǒng)炎癥性疾病、子宮內(nèi)膜異位癥、產(chǎn)后病等。

  出診信息:

  周一、二、三、四全天、周日上午,門診三樓名醫(yī)堂23號(hào)診室 

  (文/張麗 審/丁樹根、齊婭)


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