在教室伦流澡到高潮hnp视频,国模晨雨浓密毛大尺度150p,亚洲最大的成人网,亚洲综合av永久无码精品一区二区

吸煙有害健康嗎？答案肯定是的。很多人都知道吸煙有害健康，但到底吸煙具體有哪些危害呢？有人說“當(dāng)你吸第一口煙時你的身體就開始發(fā)生變化了”。首先吸煙第一步是煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁和一氧化碳通過口腔、咽喉進入氣管，局部會有咽部刺激癥狀，肺癌發(fā)病率也會隨之增高數(shù)倍甚至數(shù)十倍；其次吸入的煙霧可進入血液循環(huán)對心臟、腦部的血管造成損傷，心腦血管疾病高發(fā)；同時長期吸煙腸癌發(fā)病率也隨之增高。這就是吸煙造成的危害。

被動吸煙的危害更大。孕婦被動吸煙會容易早產(chǎn)、影響胎兒發(fā)育；嬰兒被動吸煙，會增加嬰幼兒呼吸道疾病的發(fā)病率；成人二手煙的危害甚至超過吸煙者。

一、戒煙后的變化

戒煙第一天，呼吸道從煙霧中解放了，開始分泌大量液體，可能咳嗽會明顯，主要是排出肺部長期吸煙積累的煙霧灰塵，這是身體排毒的一種表現(xiàn)，血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常。

戒煙第二天，胃腸從煙霧中解放了，胃酸分泌正常了，胃不再反復(fù)消化不良，大便也正常了，吃嘛嘛香。

戒煙第三天，你以為會焦慮不安嗎，其實注意力反而更加集中，腦部血流量增加，供氧增加，不再有缺血缺氧的疲憊感，感覺日常工作不在話下，思路瞬間清晰，眼界也清晰了很多，不需要霧里看花，霧里看人。

戒煙第七天，血壓也不再忽高忽低了，冠心病發(fā)生率比吸煙者開始下降，一年后就只有一半了，心情也變得愉悅了，外面的空氣瞬間變得清新不少。

戒煙一個月后，你的肺功能也開始逐漸恢復(fù)，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，你需要鍛煉找回原來的肺和身體。

戒煙一年后，生活質(zhì)量明顯提高了，戒煙可顯著降低吸煙人群的死亡風(fēng)險，而且戒煙時間越長，死亡風(fēng)險越低。這意味著吸煙者若能成功戒煙，將大大降低患各種疾病的風(fēng)險。與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者的生存時間更長。根據(jù)戒煙的年齡不同，戒煙者可贏得一定的預(yù)期壽命。例如，60、50、40或30歲時戒煙，可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。對于女性吸煙者，懷孕前或懷孕早期戒煙可以降低早產(chǎn)、胎兒生長遲緩、新生兒低出生體重等多種妊娠問題的發(fā)生風(fēng)險，從而保障母嬰健康。

總之吸煙者出現(xiàn)的胸悶氣喘、焦慮、失眠、食欲不佳均可能通過戒煙明顯改善，大部分肺結(jié)節(jié)也會自然消除。

二、如何戒煙呢？

首先我們得清楚的認(rèn)知，吸煙者的戒煙是一場戰(zhàn)斗，這不是一個人的斗爭，當(dāng)我們的煙癮開始出現(xiàn)的時候可以通過轉(zhuǎn)移注意力的辦法進行應(yīng)對。

1.丟掉所有吸煙的工具，包括香煙、打火機以及煙灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好地控制煙癮，對于戒煙來說幫助很大。

2.多喝水，每次有吸煙沖動的時候可以通過喝水的方式來控制，先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽煙的欲望也會減輕很多。

3.嚼無糖口香糖，可以在家里、辦公室以及車?yán)锏冉?jīng)常吸煙的地方備上無糖口香糖，通過咀嚼分散注意力的同時，還可以清新口氣以及保護牙齒。

4.運動，堅持做運動也是戒煙的好方法，每次想抽煙的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛煉身體。

5.服用戒煙藥物，這些藥物主要針對煙癮較大或前面幾項幫助戒煙策略失敗復(fù)吸的吸煙者，相關(guān)的藥物主要有鹽酸安非他酮片、酒石酸伐尼克蘭片、尼古丁咀嚼膠等等，但是需要在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的相關(guān)藥物。

總之，戒煙是一場長期的身體和心理戰(zhàn)，需要自己和家人朋友的齊力協(xié)作。

讓我們從今天起，攜手控?zé)?，關(guān)愛呼吸，關(guān)愛健康！

專家簡介：

安錢

安錢，碩士研究生，副主任醫(yī)師，2013年研究生畢業(yè)于皖南醫(yī)學(xué)院，后一直在蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科從事臨床工作。2020年8月至2021年9月曾于國家呼吸病中心中日友好醫(yī)院進修學(xué)習(xí)一年，擅長肺部疑難疾病及腫瘤疾病診治。2022年蕪湖市華佗計劃骨干人才，主持市級課題1項，參與多項課題研究，發(fā)表論文數(shù)篇。

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

（文/安錢 審/丁樹根）