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一、什么是中暑

中暑是指由于人體長時間處于高溫、高濕環(huán)境中，或在強烈的日光照射下，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，而散熱障礙或體溫調(diào)節(jié)中樞功能失常所導致的熱損傷性疾病。中暑的發(fā)生與個人體質(zhì)、環(huán)境條件和預防措施的完善程度等因素密切相關。

二、中暑后會有哪些表現(xiàn)

1、先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。

2、輕癥中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

3、重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。其中，熱射病是最嚴重的一種中暑類型，表現(xiàn)為高熱（體溫可達40℃以上）、無汗、意識模糊、驚厥、甚至昏迷等。

三、針對中暑，夏季高溫時期，中醫(yī)的一般預防措施有哪些

1、合理飲食：中醫(yī)強調(diào)“食療勝于藥療”，在夏季尤其如此。建議多食用具有清熱解毒、生津止渴功效的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，這些食物能有效緩解體內(nèi)暑熱，降低中暑風險。同時，應盡量避免食用辛辣、油膩、煎炸等易上火的食物，以減少身體負擔，維護健康狀態(tài)。

2、充足休息：夏季高溫易導致人體陽氣亢盛，陰氣耗散，因此保持充足的睡眠和適當?shù)男菹@得尤為重要。通過休息，人體能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡，降低中暑風險。同時，良好的睡眠習慣也能提高人體免疫力，增強身體對高溫的適應能力。

3、避免過度勞累：在高溫環(huán)境下工作或運動，人體會消耗大量的氣血和精力，導致體內(nèi)陰陽失衡，從而增加中暑的風險。因此，合理安排工作和休息時間，避免在高溫時段進行劇烈運動，是預防中暑的重要措施之一。對于必須在高溫環(huán)境下工作的人群，應保證身體狀態(tài)良好，并采取適當?shù)姆雷o措施。

4、適當鍛煉：雖然高溫天氣下鍛煉容易引發(fā)中暑，但適當?shù)腻憻捜允潜匾?。鍛煉能夠增強人體的體質(zhì)和免疫力，提高身體對高溫的適應能力。建議選擇清晨或傍晚時分進行鍛煉，避免在烈日下暴曬，以減少中暑的風險。同時，鍛煉前應進行適當?shù)臒嵘磉\動，避免突然劇烈運動導致身體不適。

從中醫(yī)的角度出發(fā)，我們可以通過合理飲食、充足休息、避免過度勞累和適當鍛煉等多種措施來預防中暑。這些措施不僅有助于降低中暑的風險，還能提高我們的生活質(zhì)量，讓我們在夏季保持健康的身體狀態(tài)。

四、中醫(yī)藥的預防措施有哪些

1、中醫(yī)防暑強調(diào)“辨證施治”的原則?！毒霸廊珪酚醒裕骸胺仓惺顭嵴?，人皆知為陽證，而不知陽中有陰也”，正如《景岳全書》所言，中醫(yī)將中暑分為陽暑和陰暑，而且兩者的預防和治療存在明顯差異。這意味著在預防中暑時，需要根據(jù)患者的體質(zhì)和病情，選用合適的藥物和方法進行治療。

2、在使用中藥預防中暑時，需要注意藥物的安全性和合理性。建議在醫(yī)生的指導下進行藥物預防，切勿自行購買藥物使用。同時，要注意藥物的劑量和用法，避免過量或不當使用導致不良反應的發(fā)生。中藥的配伍也需要嚴格遵循中醫(yī)的配伍原則，以確保藥物的療效和安全性。

3、夏季食療，預防中暑：因為夏季炎熱，出汗較多，易耗傷人體津液，而酸味能斂汗養(yǎng)陰，故適當吃酸甘食物，如西紅柿、山楂、烏梅、葡萄及楊梅等，可避免耗氣傷陰，又能生津解渴，開胃消食。而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜、蓮子等。

除此之外，可以配合健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等，大家可以根據(jù)自己的口味喜好，烹飪成粥和湯，例如薏米粥、海帶綠豆湯、酸梅湯，更易消化（糖尿病患者慎用），這里推薦幾款祛暑健脾的食譜和代茶飲供大家參考，大家可根據(jù)具體情況使用，部分脾胃虛寒者慎用，必要時咨詢醫(yī)生。

五、祛暑健脾的食譜和代茶飲

1、荷葉（蓮子）粥：將大米粥熬好之后，取鮮荷葉鋪在粥上面，繼續(xù)煮三分鐘，然后再燜十分鐘。荷葉可清涼解暑、生津止渴，也可加入蓮子健脾安神。

2、海帶綠豆湯：綠豆湯是夏日解暑的代表飲品，備受喜愛，可加配海帶、冬瓜，同放鍋內(nèi)煲湯飲用。

3、紅棗蓮子綠豆粥：紅棗健脾和中、養(yǎng)血安神，蓮子健脾、養(yǎng)心安神，綠豆清熱解暑、生津止渴，三者洗凈，與大米一起煮成粥。

4、酸梅湯：烏梅、陳皮、山楂片、甘草、洛神花、冰糖，用養(yǎng)生壺煎煮好后，每日多次飲用，可生津止渴。

中醫(yī)在防暑領域的應用具有獨特的優(yōu)勢和豐富的經(jīng)驗。通過中藥、食療和辨證施治等多種手段的綜合應用，可以有效預防中暑的發(fā)生，提高人們的健康水平。

部分圖片來源于網(wǎng)絡

（文/張康 審/丁樹根）