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入夏以來，特別是7月下旬至今，蕪湖進入高溫天氣，蕪湖市氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫黃色預警。我院急診科近幾日來，中暑患者持續(xù)增加，特別是年老體弱的長者為著。這些老年患者不喜冷風，不開空調、甚至不開電風扇，家中溫度過高。甚至有老年患者，中暑后急診治療好轉，回家后仍然不注意，又再次中暑入院。

老年人面對高溫天氣該如何應對？請收好這份高溫防護指南！

一、保持室內舒適

1.通風降溫：老年人應居住在通風良好的房間，避免長時間關閉門窗，以防室內溫度過高。

2.合理使用空調和風扇：適當使用空調和風扇以降低室內溫度，但需注意室內外溫差不宜過大，空調溫度建議設置在26-28℃，避免直吹身體，以防感冒或誘發(fā)心腦血管疾病。

3.除濕：高溫天氣常伴隨高濕，使用空調的除濕功能有助于降低室內濕度，提高舒適度。

二、合理飲食

1.清淡飲食：夏季飲食應以清淡、易消化為主，多食用新鮮的蔬菜、水果，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等，這些食物有助于清熱解暑。避免過于油膩、辛辣、生冷的食物，以防消化不良。

2.補充水分：老年人應定時飲水，每天飲水量按照每公斤體重30ml計算，并根據出汗量適當增加。最好飲用溫開水，避免快速大量喝冰水。出汗較多時，可以在水中加入適量的鹽或蜂蜜，以補充電解質。

3.少食多餐：老年人消化功能相對較弱，應采用少食多餐的飲食方式，減輕腸胃負擔。

三、適度運動

1.選擇適宜時間：老年人應避免在上午10點至下午4點的高溫時段外出活動，可選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、太極拳等。

2.控制運動強度：運動強度不宜過大，以微微出汗為宜，避免劇烈運動導致身體過度負荷和中暑。

3.運動后補水：運動后應及時補充水分，避免因出汗過多導致脫水。

四、防曬防暑

1.做好防曬措施：如需外出，應穿淺色、透氣性好的衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，涂抹防曬霜（但不宜過厚，以免影響汗液排出）。

2.準備防暑藥品：家中可備一些防暑藥品，如十滴水、人丹等，以備不時之需。

五、關注身體健康

1.定期體檢：老年人應定期進行體檢，了解自己的身體狀況，及時發(fā)現并治療潛在疾病。

2.保持心情舒暢：高溫天氣易使人煩躁不安，老年人應保持心情舒暢，多與親朋好友交流，分享生活趣事，緩解壓力。

 3.注意休息：保證充足的睡眠，晚上可適當提前就寢時間，中午可適當午休，以補充體力。

六、中暑應急處理

一旦發(fā)現中暑癥狀，如頭暈、惡心、體溫升高等，應立即將患者移至陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體以助于散熱。同時，給予患者適量的淡鹽水或含電解質的飲料以補充水分和電解質。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

總之，老年人在高溫天氣中需要特別注意保持室內舒適、合理飲食、適度運動、防曬防暑以及關注身體健康。只有這樣，才能確保他們健康、安全地度過炎炎夏日。

部分圖片來源于網絡

（文/張康 審/丁樹根）