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今年8月初雖然立秋，但是仍然烈日炎炎，因?yàn)榱⑶锊⒉淮砜釤崽鞖饩痛私Y(jié)束，立秋還處在暑熱時(shí)段，尚未出暑；上周處暑節(jié)氣（8月22日-9月7日），才是代表出暑，然而初秋時(shí)節(jié)天氣仍然很熱。也就是說(shuō)，酷暑并沒(méi)有度過(guò)，一般要到白露節(jié)氣（9月7日-9月22日）之后才真正有涼意。今天給大家介紹中醫(yī)特有概念之一：長(zhǎng)夏。

具體到日期，長(zhǎng)夏季節(jié)從大暑（7月22日至8月7日）開始，經(jīng)過(guò)立秋（8月7日至8月22日），然后是處暑（8月22日至9月7日），最后到白露（9月7日至9月22日）。這段時(shí)間內(nèi)，由于高溫高濕的氣象條件，人體容易感到不適，因此需要注意養(yǎng)生和健康管理。

中醫(yī)養(yǎng)生治病講究“三因制宜”，即“因時(shí)制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”。那長(zhǎng)夏這個(gè)階段應(yīng)該如何養(yǎng)生防病呢？

“長(zhǎng)夏”一詞，見于《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》：“脾主長(zhǎng)夏，足太陰陽(yáng)明主治”，并且在此處首次提出長(zhǎng)夏以及其與脾胃相對(duì)應(yīng)的觀點(diǎn)。中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏，一般指農(nóng)歷6、7月份之間，開始于盛夏而止于秋涼，是一年中的中央時(shí)段。這段時(shí)間我國(guó)大部分地區(qū)氣溫高、濕度大，濕熱熏蒸，濕氣最盛。

為什么長(zhǎng)夏要注重健脾排濕？

長(zhǎng)夏與脾胃對(duì)應(yīng)之外，濕為長(zhǎng)夏主氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，雨水較多，氣溫炎熱，濕熱并重。濕邪侵襲人體，會(huì)停留于臟腑經(jīng)絡(luò)，阻滯氣機(jī)，導(dǎo)致氣機(jī)升降失常，表現(xiàn)為頭昏腦重、四肢酸懶。而且脾喜燥惡濕，濕氣涌入體內(nèi)就會(huì)累及脾胃，導(dǎo)致其虛弱無(wú)力，表現(xiàn)為容易疲勞、乏力。還有，長(zhǎng)夏天氣炎熱，此時(shí)陽(yáng)氣浮越于表，內(nèi)在的脾胃就會(huì)虛寒，同時(shí)如果過(guò)多食用冰水、雪糕、生冷瓜果等，則會(huì)加重脾胃虛弱，損耗脾胃的陽(yáng)氣。

中醫(yī)尤其強(qiáng)調(diào)脾胃的重要性。脾胃位于身體的中央，脾主運(yùn)化，首先是運(yùn)化水谷精微，脾能把飲食水谷轉(zhuǎn)化為水谷精微和津液，將其轉(zhuǎn)輸?shù)饺砀髋K腑，進(jìn)而化生氣血，是飲食代謝的中心環(huán)節(jié)，也是后天維持人體生命活動(dòng)的重要生理機(jī)能。其次是運(yùn)化水液，脾氣健旺，運(yùn)化水液功能正常，水精四布，就無(wú)痰飲水濕的停留，如果脾氣虛衰，運(yùn)化水液的功能障礙，痰飲水濕內(nèi)生，即所謂“脾生濕”，水濕大量產(chǎn)生，反過(guò)來(lái)制約脾的功能，導(dǎo)致脾氣不運(yùn)，稱為”濕困脾”。

所以長(zhǎng)夏養(yǎng)脾祛濕是關(guān)鍵！

在這里向您介紹一款經(jīng)典養(yǎng)脾祛濕茶飲：四神飲。

茯苓、山藥、芡實(shí)、蓮子，各10克，煮水代茶飲。

茯苓，味甘、淡，性平，入心、腎、脾經(jīng)，能夠淡滲利水、健脾安神；

山藥，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能夠益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎；

芡實(shí)，味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)，能夠補(bǔ)脾祛濕，益精固腎；

蓮子，味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，能夠補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。

其中根據(jù)不同體質(zhì)可稍作加減，陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)為平素畏寒肢冷，可加用生姜；痰濕體質(zhì)表現(xiàn)為平素浮腫、舌苔白膩，可加用  陳皮；濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為平素口苦、舌苔黃膩，可加用金銀花；陰虛體質(zhì)平素容易口干舌燥，可加用麥冬；氣虛體質(zhì)平素容易疲勞乏力，可加用黨參；平和體質(zhì)平時(shí)無(wú)不適癥狀，可不用加減。

具體在上方基礎(chǔ)上，肢冷明顯加生姜2片，約6克；

浮腫明顯加陳皮10克；

口苦明顯加金銀花5克；

口干明顯加麥冬10克；

乏力明顯加黨參10克。

中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，思慮過(guò)多是會(huì)損傷脾胃功能；其次壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，情志不暢，肝木橫逆克脾土，也會(huì)傷到脾的功能。所以最后祝大家笑口常開，心情舒暢，勞逸結(jié)合，身體健康，安然度夏，欣然入秋。

作者簡(jiǎn)介：

曹翔

副主任中醫(yī)師，中共黨員，碩士研究生，畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，心內(nèi)科專業(yè)；進(jìn)修于江蘇省人民醫(yī)院；參加安徽援滬中醫(yī)醫(yī)療隊(duì)。采取中西醫(yī)結(jié)合診療高血壓、冠心病、心律失常、心衰等心內(nèi)科疾病，堅(jiān)持中醫(yī)辨證論治為主，擅長(zhǎng)使用中醫(yī)藥治療相關(guān)疾病。

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

（文/曹翔 審/丁樹根）