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　　從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁，平時多注意“暑易傷氣”。飲食方面，講究吃“補食”，原因是夏至后有三伏天，它是一年中最炎熱的時期，人容易食欲不振，所以要學(xué)會偷閑消夏，注意飲食補養(yǎng)。

　　氣溫高警惕“熱中風(fēng)”

　　夏至為一年中陽極階段及氣升之極的時期。這個時期，酷熱多雨，空氣濕度大，如果不能順應(yīng)氣候變化，體內(nèi)陰陽失調(diào)，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。“熱中風(fēng)”就是其中一種。中風(fēng)不僅會發(fā)生在氣溫低的冬季，夏季也是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。因此，這一節(jié)氣我們（尤其是患有高血壓、冠心病、高脂血癥的“三高”老人）一定要警惕夏季的“熱中風(fēng)”。

　　老年人體內(nèi)水分相對較少，如果夏季出汗過多，更易損耗陰津，致心火熾盛，腎陰不足?！毒霸廊珪?middot;非風(fēng)》中指出：“多以素不能慎，或七情內(nèi)傷，或酒色過度，先傷五臟之真陰。”而空調(diào)、電風(fēng)扇以及生冷食物又會損傷人體的陽氣，這些都會增加發(fā)生中風(fēng)的機會?？傊?，中風(fēng)病癥無論病因如何，都是氣血相搏，血氣留滯于腦，經(jīng)氣瘀滯，導(dǎo)致氣血運行受阻，肌膚筋脈失于濡養(yǎng)，陰陽互不維系所致。

　　老年人一定要注意，如出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等都是中風(fēng)前的癥狀，俗稱小中風(fēng)。此時應(yīng)該立即就醫(yī)，以免造成更大的危害。

　　夏天補水是預(yù)防熱中風(fēng)的關(guān)鍵。老年人生理反應(yīng)遲鈍，應(yīng)該“不渴也喝水”，采取少量頻飲的方法，多喝白開水，多喝湯。如做法簡單又清熱解暑的冬瓜荷葉湯：以冬瓜500克，鮮荷葉一張，煮湯，可清熱解暑、利尿除濕、生津止渴。

　　另外，也可以喝點綠豆湯，多吃一些容易消化的食物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物，醋、山楂也能降血脂、軟化血管，對老人夏季養(yǎng)生非常有幫助。

　　夏季防中風(fēng)也可采用穴位療法，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，為常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴、水溝穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。方法：以左手手指甲掐按右手上的中沖穴，約1分鐘即可，再換右手按摩左手中沖穴1分鐘?？奢啌Q進行。按摩中沖穴可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽。

　　對于中風(fēng)、虛脫等突發(fā)性疾病導(dǎo)致人突然昏厥時，也不要驚慌，可掐住患者手掌虎口處的合谷穴，持續(xù)2～3分鐘，昏厥能很快消失。頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴，也可令患者盡快蘇醒。

　　為了保險起見，老年人的“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫(yī)院檢查血壓，化驗血脂、血糖、血黏度。需要靠降壓藥和降脂藥來改變血液內(nèi)環(huán)境的，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，以免發(fā)生意外。

　　夏日提倡“子午覺”

　　天漸漸熱起來，睡眠不好的人也多了：睡不著或早醒，或夢多易醒。夏天睡眠質(zhì)量不好，還會導(dǎo)致秋、冬季節(jié)體質(zhì)下降。夏季如何彌補睡眠不足呢？子午覺可說是補充睡眠不足的不二法則。

　　按照舊時計時法，“子”是指夜半，即夜間23點到凌晨1點之間。而“午”是指正午，即11～13點之間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”，因此，此時最適合睡眠，且最能養(yǎng)陰，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息30分鐘，但不能過長，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。這樣一覺醒來，工作效率也會提高。

　　消除暑熱痱毒

　　痱子是炎熱夏季最常見的一種急性皮膚病。當(dāng)外界氣溫高，濕度大時，出汗過多而不易蒸發(fā)，堵塞了毛孔，汗液滯留體內(nèi)就會出痱子；或熱盛汗出，再以冷水洗浴，毛孔突然緊閉，使熱氣滯留于皮膚內(nèi)，也易患此病。

　　痱子多發(fā)生于人的頸、胸、背、腹部。癥狀較輕的可涂抹痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，能很快痊愈。長了痱子后，其瘙癢、刺痛、灼熱的感覺常使人煩躁不安，甚至影響睡眠。故患病后不要用手搔抓，也不要用熱水燙、肥皂水洗，以防發(fā)生痱毒?？啥嗪染G豆湯，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利濕作用的食物。也可用50克干艾葉，幾片生姜，加水大半桶熬煮，待水溫適中時倒入浴缸中泡澡，能夠解毒止癢，治療痱子。（轉(zhuǎn)載自中國中醫(yī)藥報）