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秋冬之交是氣候由涼轉(zhuǎn)寒的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)的“風(fēng)云突變”常會(huì)對(duì)人體帶來影響，甚至危害健康。那么在秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，人們的日常養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？

　　衣  隨著氣溫降低和早晚溫差加大，時(shí)有強(qiáng)冷空氣和寒潮侵襲，以致氣溫急劇下降。此時(shí)不僅容易發(fā)生傷風(fēng)感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起氣管與血管痙攣收縮，從而導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘急性發(fā)作以及冠心病發(fā)生心絞痛、心肌梗塞和高血壓出現(xiàn)腦中風(fēng)。最主要的防范措施就是及時(shí)添衣，注意保暖，尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪。晚上睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗，蓋好被子，以防賊風(fēng)侵入。

　　食  可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，除了碳水化合物之外，要注意補(bǔ)充高蛋白飲食，如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類等。因“秋燥”未盡，要多飲水，多食綠葉蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。為防心、腦血管病的發(fā)作，要適當(dāng)限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇類食物及食鹽的攝取。同時(shí)飲食不可過飽，不可過涼，切忌暴飲暴食。對(duì)于冬季有進(jìn)補(bǔ)需要的人來講，此時(shí)是調(diào)整脾胃，打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期，芡實(shí)、藕、山藥、紅棗等皆為較佳食選，可用其燉湯服食，即能達(dá)此目的。

　　住  根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，要注意調(diào)整“生物鐘”，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足休息，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，潤(rùn)養(yǎng)五臟。此外，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。此時(shí)還應(yīng)注意精神調(diào)攝，避免情緒波動(dòng)，保持心情舒暢。

　　行  多出戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，開展力所能及的各種健身運(yùn)動(dòng)，呼吸吐納，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。在室外勞作、運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)擦汗、穿衣，以防感冒。因氣候變化較大，故此時(shí)不宜遠(yuǎn)游。在氣溫驟降之時(shí)，常會(huì)伴有雨雪天氣，所以，無論走路還是駕車，皆宜慢行，以保生命安全。受冷暖氣流的影響，初冬清晨往往多霧，霧粒中夾雜有多種有毒、有害物體，出行時(shí)務(wù)必要嚴(yán)防晨霧對(duì)人體的侵害。