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  大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。大雪時節(jié)，萬物潛藏。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。冬屬陰，要以固護陰精為本。

起居養(yǎng)生

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養(yǎng)人體陰氣。保暖護陽氣，室內(nèi)要保濕，注意關(guān)節(jié)保暖，天冷也要通風(fēng)。

飲食調(diào)護

  大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

運動養(yǎng)生

  冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。選擇慢跑、快走最適宜。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜，熱身活動要充足。此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。

情志調(diào)護

以靜養(yǎng)為主，保持心境清凈，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣。延長光照時間，保持平和的心態(tài)。

中醫(yī)保健：督灸

督灸具有益腎通督、溫陽散寒、強筋壯骨、活血化瘀、通痹止痛的功效。督灸又稱長蛇灸，是一種在人體督脈施以隔物艾灸的中醫(yī)特殊外治療法。依照不同的疾病，選擇不同的穴區(qū)，配合辯證后的藥粉外敷，利用生姜和艾絨的熱力，將有助于藥物的透皮吸收，從而達到治療多種疾病的效果。

督灸的適應(yīng)癥

1．免疫系統(tǒng)疾病

2．婦科系統(tǒng)疾病

3．骨關(guān)節(jié)疾病

4．呼吸系統(tǒng)疾病

5．消化系統(tǒng)疾病