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立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，夏季的首個(gè)節(jié)氣，立夏是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。時(shí)至立夏，萬(wàn)物繁茂。所謂“立”即開始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來(lái)。立夏是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。立夏以后，正式進(jìn)入雨季，雨量和雨日均明顯增多。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長(zhǎng)的最好季節(jié)，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。萬(wàn)物繁茂，始于立夏，它是農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。

飲食養(yǎng)生

立夏過(guò)后，溫度可能逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。總之立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不宜過(guò)飽，不可買變質(zhì)的食品原料，避免造成胃腸道功能的損害。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要清潔消毒，做涼菜時(shí)應(yīng)加入蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。即使天氣再熱，飲食上也不可過(guò)分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

立夏后，冷暖空氣交匯頻繁，人體免疫機(jī)能隨之逐漸下降，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也易發(fā)多見。同時(shí)，夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期。因此，預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手，多喝開水，少吃冷飲。腸胃不好的人，切忌食用反季水果和冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，例如梨、蘋果、西紅柿、香蕉等。

情志養(yǎng)生

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

立夏以后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大，因此人們?nèi)菀椎酶鞣N疾病，所以消耗體力的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)有一定的損傷。那么立夏過(guò)后，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天大約15~30分鐘，讓身體微微出汗即可。

立夏養(yǎng)生之保健調(diào)養(yǎng)

  立夏節(jié)氣的到來(lái)也意味著夏天開始了，進(jìn)入立夏以后可以采用三伏貼調(diào)節(jié)體質(zhì)，三伏貼是一種膏藥，也是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療方法、預(yù)防醫(yī)學(xué)手段。結(jié)合了針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果。利用“三伏”天炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。哮喘、過(guò)敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長(zhǎng)則幾十年，且易反復(fù)發(fā)作，正氣虛時(shí)易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅(jiān)持治療。各地天灸經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為貼藥年限長(zhǎng)，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅(jiān)持多年“三伏”天貼藥。

還有督脈灸，督脈位于人體背部正中，在中醫(yī)學(xué)理論中，督脈主一身之陽(yáng)，是人體之氣輸送的主要通道，艾灸具有溫陽(yáng)通絡(luò)、祛除寒邪、扶正固本的作用。督脈灸把二者特點(diǎn)相結(jié)合，可以振奮陽(yáng)氣、祛除病邪、防病保健，起到陽(yáng)上加陽(yáng)的作用，補(bǔ)陽(yáng)的作用比較強(qiáng)。督脈灸要注意患者體質(zhì)，對(duì)于陰虛火旺、濕熱的病人，不適合進(jìn)行督脈灸。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術(shù)服務(wù)。

就診地址：蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院門診樓五樓護(hù)理門診。

就診時(shí)間：周一到周日下午2:00-5:00。

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（文/陳芳 圖/陳芳 審/梅莉）

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