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一、識(shí)別濕氣

最近的天氣大雨連綿不斷，濕得讓人難受！有人說(shuō)我睡眠比較充足，但起床后還總覺(jué)得困倦、乏力、頭發(fā)沉、打不起精神；有人說(shuō)我大便總是黏黏的，容易黏在馬桶上，使用手紙反復(fù)擦也擦不干凈；也還有人說(shuō)我一刷牙就感覺(jué)惡心，嗓子里邊也總是感覺(jué)有痰吐不出來(lái)；還有人說(shuō)我舌頭有齒痕，舌苔白膩……這些癥狀都要考慮你的身體里是不是有濕氣了？

二、夏天養(yǎng)生先祛濕

今年是大寒濕年，加上長(zhǎng)江以南本就土薄水多，梅雨季節(jié)免不了濕濕濕，這種外濕真的防不勝防。如果不及時(shí)清理濕氣，它們會(huì)從口、鼻、皮膚入侵，游走于經(jīng)絡(luò)、血液、臟腑、四肢，堆積在體內(nèi)變成廢水、痰濁等，加之不良的生活習(xí)慣，如久坐不動(dòng)、熬夜、貪食生冷、偏好肥甘厚味、洗澡后不及時(shí)擦干身體或頭發(fā)等，都會(huì)助長(zhǎng)濕氣生成，停留在體內(nèi)，整個(gè)身體會(huì)越來(lái)越堵，各種毛病就會(huì)接踵而至。相對(duì)來(lái)說(shuō)，由于天氣、生活習(xí)慣的原因，一年四季中，夏季濕氣最易侵入人體，更需要祛濕。

三、中醫(yī)祛濕有妙招

（一）常揉祛濕穴

1.陰陵泉穴：足太陰脾經(jīng)輸穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。按揉此穴，可有效健脾益氣除濕，緩解濕痰諸癥。

2.太白穴：足太陰脾經(jīng)腧穴，在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)?跖趾關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷處。長(zhǎng)期按揉太白穴，能有效健脾益氣、除濕化痰。

3.章門(mén)穴：足厥陰肝經(jīng)腧穴，在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。章門(mén)為脾的募穴，拍打該穴，可疏肝理氣、利膽助消化，對(duì)脾虛濕聚引起的腹型肥胖有很好的調(diào)理效果。

4.脾俞穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，在背部第11胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸。脾俞為脾的背俞穴，日常按揉脾俞可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，可治療脾虛引起的濕邪諸癥，亦可采取刮痧、拔罐等方法，增強(qiáng)療效。

（二）祛濕茶飲與食療

1.健脾祛濕茶

材料：山藥10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡實(shí)10克、陳皮6克。

做法：上述中藥加1000毫升水，煎煮15分鐘后飲用。

功效：此茶能健脾祛濕、利水消腫、固腎澀精，一般可以用于改善脾虛食少、大便溏泄、水腫尿少、遺精遺尿等癥狀。

2.四神粥

材料：白茯苓10克，懷山藥10克，蓮子10克，芡實(shí)10克，粳米適量。

做法：蓮子去心，粳米淘洗干凈；所有食材全部放入鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燜煮1小時(shí)左右。

功效：健脾祛濕，養(yǎng)心安神，茯苓兼有美白的功效。

另外我們要早睡（晚上11點(diǎn)前），保持6-8小時(shí)睡眠；洗澡洗頭后要充分擦干，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡；還可以通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)加速濕氣排出體外等。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：

許奎

中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師+全科醫(yī)師；1991年畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)。先后在解放軍302醫(yī)院肝病內(nèi)科、東方肝膽外科醫(yī)院消化內(nèi)科和內(nèi)鏡中心3次脫產(chǎn)進(jìn)修；在職參加安徽省衛(wèi)生廳中醫(yī)臨床學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人、安徽省城市醫(yī)師全科醫(yī)師轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)（李有偉）工作室等培訓(xùn)；現(xiàn)師從國(guó)醫(yī)大師韓明向教授。

從事中醫(yī)內(nèi)科臨床30余年。2007年曾任脾胃病科副主任，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治肝膽、脾胃病證，胃鏡、十二指腸鏡等診療技術(shù)。2013年主持治未病中心工作，開(kāi)發(fā)并應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)和產(chǎn)品，調(diào)理體質(zhì)偏頗、亞健康和慢性疾病等人群。曾承擔(dān)國(guó)家中醫(yī)藥管理局委托項(xiàng)目3項(xiàng)，主持和參加各級(jí)科研課題10余項(xiàng)，獲市級(jí)科技成果獎(jiǎng)3等獎(jiǎng)1項(xiàng)。

現(xiàn)任蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任；安徽省中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科學(xué)碩士研究生導(dǎo)師、副教授；安徽中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校健康管理專(zhuān)業(yè)建設(shè)指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員；安徽省基層中醫(yī)藥質(zhì)控中心委員；安徽省健康素養(yǎng)巡講專(zhuān)家；安徽省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、脾胃分會(huì)常務(wù)委員，蕪湖市中醫(yī)治未病醫(yī)療質(zhì)量控制中心副主任委員（常務(wù)），蕪湖市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事。

坐診時(shí)間：周二、周五上午

坐診地點(diǎn)：院本部門(mén)診三樓名醫(yī)堂14號(hào)診室

坐診時(shí)間：周三下午

坐診地點(diǎn)：北京路院區(qū)內(nèi)科專(zhuān)家門(mén)診

張淼

治未病中心執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，碩士研究生，中共黨員，畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，擅長(zhǎng)運(yùn)用熱敏灸、中藥、穴位敷貼、代茶飲等中醫(yī)藥適宜技術(shù)調(diào)理各種亞健康及體質(zhì)偏頗狀態(tài)。目前參加省級(jí)課題一項(xiàng)，主持市、校級(jí)課題各一項(xiàng)（在研）。

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

（文/張淼 審/丁樹(shù)根）