如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千萬別覺得奇怪，他們是在進(jìn)行拍打養(yǎng)生。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任陳秀華介紹，通過拍打全身來健身自古以來就有，身體有很多穴位、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打的確能起到舒筋活血的保健功效。然而，許多人的“自拍”方式五花八門，到底要怎么拍才正確？
“拍打”也講究順序 中醫(yī)有句話叫做“痛則不通，通則不痛！”人老了身體各部分就會逐漸出現(xiàn)這樣那樣的疼痛，這意味著經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而
適當(dāng)?shù)赝ㄟ^拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，使得氣血運(yùn)行通暢，氣血旺盛，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養(yǎng)，達(dá)到健身防病的目的。
拍打的部位是不是可以隨心所欲？陳秀華介紹，
拍打養(yǎng)生也是要講究章法的。“要順著經(jīng)脈的走向拍。例如拍打手臂內(nèi)側(cè)，應(yīng)從上往下拍打；而拍打手臂外側(cè)時，則反過來，要從下往上拍打。拍打雙腿外側(cè)時，應(yīng)從上而下，而雙腿內(nèi)側(cè)則從下往上。”陳秀華說，這也是根據(jù)中醫(yī)的陰升陽降的理論為依據(jù)。只有拍打順序正確，才能讓氣血運(yùn)行更順暢，效果更好。
另外，拍打時也有一定的技巧。除了拍打相應(yīng)的部位，我們所用的拍打“工具”——手，也是分布著許多穴位，因此拍手也是其中常見的一種養(yǎng)生方式。拍打時的著力點(diǎn)要注意，一般在掌心。這里有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。
陳秀華建議拍打前要先活動一下，
注意控制拍打力度，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。別看別人拍打的時候聲音很響，其實(shí)注重技巧了是只響不痛。特別是拍打腹背時多用虛掌——手心稍微拱起來。千萬別實(shí)著用力拍，反而可能會傷到且感覺疼痛，患有骨質(zhì)疏松的老年人用力拍打還可能導(dǎo)致骨折。若是起痧了，即皮下出現(xiàn)小的出血點(diǎn)，建議等該部位的痧退了才繼續(xù)拍打。值得注意的是，
發(fā)燒、急性傳染病、急性炎癥、嚴(yán)重的心臟病、高血壓病、結(jié)核病、腫瘤、各種出血性疾病、骨折以及瘡癤癰疽紅腫者、孕婦等人群是不適合拍打養(yǎng)生的。 
