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春分，為中國二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣。古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！币簿褪钦f，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。由于春分平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時(shí)也應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健調(diào)理方面都要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，講求“平和”，以和為貴，以平為期。

起居養(yǎng)生

早睡早起宜養(yǎng)肝

春分之后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這也是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
    不要過早減冬裝
    “春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
    多開窗戶勤通風(fēng)
    初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。

戒驕戒燥

春分時(shí)節(jié)，做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。

運(yùn)動養(yǎng)生

    郊游踏青
    春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志，以利于肝氣的疏泄。
    遠(yuǎn)離春困
    “春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，民間稱之為“春困”。保證充足睡眠，作息規(guī)律；多食含維生素B族食物，可驅(qū)“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。積極參加鍛煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)。

食補(bǔ)養(yǎng)生

春天正是各種植物萌生嫩芽的大好時(shí)節(jié)，食用豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當(dāng)季。此外，民間還有“春則食香，夏則食臭”的講究，春分習(xí)俗吃春菜，如豆芽、春韭、薺菜、菠菜、春筍、蒲公英、馬齒莧等等。由于春分后細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期，生冷之品要少吃，避免損傷脾胃。在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

春分養(yǎng)生之保健調(diào)養(yǎng)

春分還是在春天的范疇之內(nèi)，所以重點(diǎn)調(diào)理肝，避免肝氣郁結(jié)或者肝火旺盛的出現(xiàn)。家庭自我保健推薦兩個(gè)穴位，行間穴和太沖穴，建議從太沖穴到行間穴刮痧，對于保肝護(hù)肝效果是比較理想的。

1.行間穴

位置：足背側(cè), 第一、二趾間, 趾蹼緣的后方赤白肉際處。

釋義：此穴肝經(jīng)滎穴，中醫(yī)認(rèn)為：滎主身熱。所以，對于肝火旺盛導(dǎo)致的一系列肝的異常問題，均可用此穴來進(jìn)行緩解。

2.太沖穴

位置：足背側(cè),第一、二趾間, 趾蹼緣的后方赤白肉際處。

  釋義：此穴為肝經(jīng)原穴，是肝經(jīng)原氣流注之地，肝動力之所在。可調(diào)和肝相關(guān)的任一病癥。

頭部刮痧好處多

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“脈要精微論”稱：“頭者，精明之府”，它不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。頭部刮痧能加速血液循環(huán)，改善和增強(qiáng)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞。
    因此，春季早起時(shí)，可趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行頭部刮痧，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。如經(jīng)常做頭部刮痧可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，消除疲勞、消除頭痛、改善大腦供血，長期做頭部刮痧還有利于改善頭發(fā)干燥、脫發(fā)的現(xiàn)象。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術(shù)服務(wù)。

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