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雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣。所謂“春雨貴如油”，雨水節(jié)氣的含義是降雨開始?！昂?/span>雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雖然雨水節(jié)氣并未迎來春天，但是，民間有“七九河開，八九雁來”的說法，也就是說，雨水節(jié)氣雖然依舊寒冷，但此時冰雪消融，天氣轉(zhuǎn)暖，大地生機萌動，人們離春季越來越近了。因此，雨水是從冬季向春季過渡的一個節(jié)氣，同時具備冬季和春季的特點。而雨水節(jié)氣的養(yǎng)生保健，也要兼顧冬季和春季的特點。

起居養(yǎng)生

雨水時節(jié)，還要防治“倒春寒”。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。應起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

運動養(yǎng)生

生命在于運動，運動是人體健康的原動力。從中醫(yī)的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發(fā)，生命力自然就旺盛。而任何體育運動都需要全身上下、內(nèi)外的參與，能夠起到抒發(fā)陽氣，打通經(jīng)絡，促進氣血運行的功能，還能改善消化吸收，推動新陳代謝，滋養(yǎng)五臟六腑，愉悅身心，從而到達內(nèi)外兼顧、身心兼顧的效果，從整體改變?nèi)说纳钯|(zhì)量。可適當慢跑、打太極拳。

情志養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能；怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

春季五行屬木，內(nèi)應于肝臟。立春以后，陽氣漸起，在外則草木萌動，在內(nèi)則肝氣漸旺，此時人們?nèi)菀浊榫w波動，有的人甚至經(jīng)常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。因此，在雨水時節(jié)調(diào)節(jié)心情特別重要，最好能做到恬淡虛無，精神內(nèi)守。如果一時達不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。建議多進行戶外運動，多和人交流，以達到氣血安和，臟腑平均，陰平陽秘。

食補養(yǎng)生

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。另多食熱粥調(diào)養(yǎng)脾胃。由于春季為萬物生發(fā)之始、陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

推薦食譜

桂圓阿膠紅棗粥

用料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗〔干)10克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核；鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；加入梗米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。

功效：益氣滋陰、補腎強身、活血養(yǎng)血、潤膚美顏。

禁忌：大棗能助濕生熱，令人中滿，故濕熱脫腹脹滿者忌食。