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谷雨——健脾祛濕好時(shí)節(jié)

谷雨，谷得雨而生也。谷雨來(lái)臨，意味著氣溫回升，萬(wàn)物新生。一些疾病易感復(fù)發(fā)，此時(shí)養(yǎng)生，不可脫離氣候變化，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是“順應(yīng)自然，健脾祛濕，平肝養(yǎng)血”。

起居養(yǎng)生

谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，患感染性疾病的幾率明顯增加，比如感冒、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等，因此早晚應(yīng)添加衣服，適當(dāng)“春捂”，“春捂”要有度，氣溫超過(guò)15℃就沒(méi)有捂的必要了，再捂下去易使火熱內(nèi)生。

谷雨前后，楊花柳絮隨風(fēng)舞，容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過(guò)敏等癥狀，如果進(jìn)行戶外活動(dòng)，一定要做好防護(hù)。早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于緩解過(guò)敏。還可以用茶水洗臉。

飲食養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣，降雨大，濕度大，濕邪容易侵入人體，宜少食酸味食物、多食甘、平、溫食物。可多吃一些祛濕利水的食物，如紅豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、豆芽等。煮粥時(shí)添加一些薏苡仁和紅豆，可健脾祛濕、散寒止痛。另外要注意避免進(jìn)食生冷、辛辣之品。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

順應(yīng)自然，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。晨起適當(dāng)戶外活動(dòng)，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，吐濁納清，但不可過(guò)汗，防止?jié)裥叭肭帧?/span>

情志養(yǎng)生

順應(yīng)自然，心情舒暢降肝火。谷雨正值春夏之交，春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)。切忌遇事急躁，妄動(dòng)肝火。心中不快時(shí)可以按摩十宣穴來(lái)舒緩。

穴位養(yǎng)生

暮春谷雨屬春夏交替時(shí)節(jié)，脾氣逐漸旺盛，正是補(bǔ)益脾胃的大好時(shí)機(jī)?？赏ㄟ^(guò)穴位按摩健脾祛濕，艾灸溫陽(yáng)，利濕通脈，穴位比如選內(nèi)庭穴，足三里，三陰交，豐隆穴。

最后祝大家身體健康，共度美好谷雨時(shí)節(jié)。

醫(yī)師介紹

盛紅艷

盛紅艷，女，副主任醫(yī)師，蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院第一屆青年名中醫(yī),曾在安徽省中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院學(xué)習(xí)中醫(yī)治療，在省立醫(yī)院內(nèi)鏡中心進(jìn)修消化內(nèi)鏡，長(zhǎng)期從事脾胃病科臨床及教學(xué)工作，同時(shí)擔(dān)任安徽脾胃病專業(yè)委員會(huì)會(huì)員、蕪湖市睡眠研究會(huì)第二屆理事。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治脾胃病多種疾病，并參與科內(nèi)多項(xiàng)科研，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)多家雜志發(fā)表論文多篇。

坐診時(shí)間：周一下午、周三上午

坐診地點(diǎn)：門(mén)診三樓名醫(yī)堂18號(hào)診室

文字來(lái)源于官網(wǎng)，盛紅艷修改

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)